po czym

[...] Chuy nawet oni tak nie jedzą. Dokładnie. Nie spróbujesz, nie oceniasz. nie, masz rację - oni jedzą płatki cornflakes z mlekiem i zajadają kajzerki z mięskiem i serkiem. To o czym teraz rozmawiamy to kwestia priorytetów. Mimo, że nie jestem zawodnikiem to marzę o tym, by chociaż w połowie przypominać kulturystę. Inni chcą wyglądać po prostu fit, [...]

[...] niż przejście na "normalną" dietę i lkarnitynę... Dodam jeszcze tyle, że przed głodzeniem się nie mogłam schudnąć za nic... wykonywałam ćwiczenia, odżywiałam się normalnie i nic, waga cały czas stała w miejscu... Czy wie ktoś może na czym to polega? Będę na serio wdzięczna za każdą poradę jak stracić te uciążliwe, zbędne 5kg... Pozdrawiam Klaudia

[...] sennych rojeniach miękkiej wełny, w którą wczepiłeś łapsko, podczas gdy to tylko przepocona kołderka? Sądzę, że po przebudzeniu tęskno ci i o powrocie w sen marzysz, za czym dajesz strzała z dopalacza i śnisz dalej do południa. Musisz mi wybaczyć, nie było mnie wczoraj, kochany mój dręczycielu, ale cóż to 1 dzień dla prawdziwej miłości jaką [...]

[...] nadajesz na sportowca bo masz kiepskie ciało i bez sensu się ośmieszać, może czytanie książek lepiej Ci idzie to dostanie publiczna naganę. W sport wchodzi efekciarstwo o czym pisałem wcześniej, plan zniesienia zapasów!!!!!!!!! z programu igrzysk olimpijskich 2020 bo pewno mało widowiskowe. Po prostu cioty przejmują stery i popierające ich [...]

[...] treningi w postach podwieszonych działu Trening dla Początkujących, te pogrubione, u góry. Po trzecie, zajrzyj do działu Odżywianie, żeby zobaczyć, jak się komponuje dietę i czym jest zdrowa żywność. Po czwarte, w tym dziale było mnóstwo takich pytań jak Twoje: Chcę wyglądać jak Ronaldo/Mark Fitt/wstaw dowolnego sportowca. Poczytaj te tematy to [...]

[...] o swoim odzywianiu czy sterydach nie ma praktycznie nic(tylko wspomina ze bral 'troche' sterydow)... i swoje zycie opisuje +/- tak najpierw chcial byc najlepszym bb > po czym mial w to w tylku i chcial zostac aktorem > po czym tez mial to w tylku i chcial zostac gubernatorem > teraz znowu aktorzy Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-04-23 [...]

Po czym? ;>

laski - };-) niniejszym oficjalnie rozpoczynam 2 tygodniowy odpoczynek od LC ;-) założenia by Obli: B/T =ok 50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) przy czym białko 60-70g , reszta do kaloryczności 1700-1800kcal trochę się boję, że będzie mnie zatykać po tych ww ( jak to miało miejsce wcześniej przy dniach ładowania ) ale pożyjemy zobaczymy - nie ma [...]

[...] forach internetowych. Polega na tym, że zakładam cięzar którym jesteśmy w stanie zrobic 10 poprawnych powtórzeń, jednak ma być to cięzka seria. Robimy 6 takich serii, po czym zmniejszamy cięzar i robimy o 10 powtórzeń więcej. I tak robimy aż dojedziemy w sumie do 10 serii. W serii 10 wychodzi już 50powtórzeń. We wszystkich seriach robimy 45 [...]

[...] to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o ile nie masz 160cm wzrostu po prostu nie masz w czym rzeźbić. Pozdrowienia co Ty za głupoty gadasz idąc twoim tokiem myślenia osoby które mieszkają w cieplych krajach powinny byc caly czas na redukcji ? co Ci nie sprzyja [...]

Na mecie to samo miałem i byłem zawiedziony, że nie działa tak jak powinno. bynajmniej z tego co mówili, że będę pobudzony, ale to G.. prawda kiedy wjechałem na siłkę 2 razy ziewłeem po czym każdy ciężar był mój.. robiłem co chciałem i czym chciałem do tego mnie porobiło 9kg. dorzuć przed treningówkę i będzie kosmos bynajmniej u mnie tak było..

[...] tego typu specyfiki (no-boosteru, etc) nie wie, że tego typu suplementy powodują w okresie ich stosowania powstawanie OGROMNYCH ILOŚCI wolnych rodników - poczytajcie sobie czym są wolne rodniki. Poza tym patrz też na inne możliwe skutki uboczne, które wymieniłem. Tak w ogóle, to na przyrost siły nie są żadne suplementy tylko trening i dieta [...]

[...] dobór ciężaru pozwala na wykonanie 4 serii, gdzie w pierwszej robię 10 powt, a w ostatniej 8 powt bez zapasu powt (poprawnie technicznie) - czyli do upadku - o to chodziło? Tutaj tkwi przyczyna owego zmęczenia. Daj progresję przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń.Może być rampa. Aby jedną serie wykonujesz na maksa,po czym kończysz ćwiczenie.

[...] września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o ile nie masz 160cm wzrostu po prostu nie masz w czym rzeźbić. Pozdrowienia

[...] kroki właśnie na tego typu siłowniach. Ja jako spiker i osoba odpowiedzialna za podawanie ciężarów wyjściowych i przebieg imprezy otworzyłem I edycję IRON DEADLIFT TOUR-u po czym odałem głos sędziemu głównemu Panu Jankowi Łuce który jest pomysłodawcą tej konkurencji i jak narazie nie pokonanym w tym boju 63 – letnim! siłaczem (i tu warto dodać że [...]

[...] pomógł Ci.Mi swego czasu powiedział że mam zakwasy i samo przejdzie,po tym jak próbowałem mu wyperswadować że to na 100% nie są zakwasy, wypisał śmieszne tabletki i tyle.Po czym jak poszedłem do ortopedy okazało się to coś poważnego... .Więc imo załatw sobie skierowanie do ortopedy bądź do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty,bo rodzinny to się [...]

[...] Ososbiście co bym nie usłyszał o swoim Sifu na pewno w żaden sposób nie odwróćiłbym się plecami do niego. Bo to od niego się uczę i to dzięki niemu mogę dowiedzieć się czym jest Wing Tsun. Tematy pieniężne często dzielą , ano zazdrośników jest wielu. Jeśłi faktycznie mistrzowie zarabiają na tym kokosy jak to było poruszane jest to ich [...]

peeepek wtf? Pyta się jakie jeść węglowodany i ile, to na początek chciałem się dowiedzieć, co zamierza w ten sposób osiągnąć - przecież nie zalecę mu prostych węgli na redukcji, co innego jeśli jest ekto na masie i w dodatku zastanawia się co jeść po wysiłku. Naprawdę sądzisz, że nie wiem czym są węglowodany i jaką rolę pełnią?

[...] moich możliwości, ale przy pompkach padałam na twarz już i nie mogłam się utrzymać. Będzie lepiej. Dzisiaj mam zorganizowany trening biegowy rozciągająco-wzmacniający. Zobaczymy, co to będzie, bo ostatni raz biegałam pod okiem trenera, kiedy miałam 15 lat. Postanowiłam, że robię ponowne podejście do siłowni. Koniec tarzania się przed laptopem. [...]

[...] 98.74gram Co jest dla mnie jakimś kosmosem, bo muszę się zamknąć w czterech posiłkach. Wychodzi na to, że potrzebuje o połowę więcej niemal wszystkiego, ale nie mam pojęcia czym to uzupełnić. Chciałbym, aby nie nadszarpnęło to zbytnio mojego budżetu ;) ŚNIADANIE Dwie kromki chleba razowego Energia 149kcal Białko 4.1g Węglowodany 35.8g Tłuszcz [...]